秋になり、じわっと体重が増えてきました。おそるおそる体重計にのると、2キロほど増えていてギョッとしました…。食べ物がおいしい季節に加えてイベントも多く、どうやら食べすぎていたようです。これまでの経験から、急に増えた体重は戻すのも比較的簡単なはず。永久凍土のように体にしっかり定着してしまう前に、生活を見直して元の体重に戻そうと、そっと決意しました。
私が体重が増えたときにまずするのは、「少しでも早く寝ること」。子どもが全員寝た夜10時すぎから、おやつを食べながら動画を観る悪習慣を、一やめると、翌日体が軽く感じます。一方、寝る前のおやつは私にとって小さな楽しみでもあるので、完全にやめるのはストレスが溜まりそう。まずは、体が重いなと感じたときだけでも、早く寝てることで負のループを断ち切りたいと思います。
いつもより少し長く眠ると、翌日は心身ともにすっきりします。体調を整えながら、冬を迎える準備をしていきたいです。